"KepadaMu aku memohon agar perkongsian ini memberi
seribu kebaikan buat diriku dan juga
yang lain. Aminnn"
* Bersederhana ketika berbuka puasa, makan dalam hidangan yang kecil tetapi lebih kerap.
* Mulakan dengan kurma dan makanan ringan. Rehat sebentar untuk solat Maghrib, kemudian baharu menjamah hidangan utama sebelum solat tarawih.
* Berhenti makan tiga hingga empat jam sebelum tidur untuk memberikan sistem penghadaman cukup masa berehat.
* Kurangkan menerima pelawaan berbuka puasa di luar.
* Kurangkan pengambilan makanan yang pedas, berempah dan mengandungi asid berlebihan kerana ia akan menyebabkan iritasi saluran penghadaman.
* Minuman berkafein seperti kopi merupakan diuretik yang natural iaitu menggalakkan pengeluaran air kencing lalu menyebabkan penyahhidratan.
* Minuman manis turut menyebabkan seseorang kuat kencing dan dahaga.
* Minum banyak air kosong sekurang-kurangnya 2.5 liter bagi menambahkan kehilangan air seharian tanpa sedar seperti ketika bernafas, berpeluh dan ke tandas.
* Cara terbaik adalah melengkapkan keperluan nutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serat dan lain-lain.
Selamat berpuasa!!
Sertai saya untuk berjaya,
